壹邦小知识:打篮球有哪些好处?打篮球的正确姿势是什么

篮球是很多男生喜欢的运动,适当的打篮球可以很好的锻炼身体,使身体变得更强壮,体质更好,下面具体来看看打篮球有哪些好处。

1.打篮球能够增强我们的心脏功能,还能够有效的降低血压和我们血清胆固醇的含量,所以说呢,打篮球能够很好的预防高血压,冠心病等其他心血管疾病。

2.打篮球的时候能够有效地增强我们体内营养物质的消耗,所以我们身体的新陈代谢的能力得到了提高,食欲也会大大增加。打篮球还会促进我们胃肠道的蠕动,刺激分泌消化液,胃肠道的功能也得到提高。

3.打篮球是能够有效地减少脂肪,增加我们的肌肉的,因为打篮球的时候会消耗我们的体力,而且还能够提高我们的身体素质。

1.在运球的时候重心要偏低而且一定要稳,高度要在我们的腰下面,同时要用眼睛的余光看着球,防止压脚。另外,还要掌握变向运球,也就是在运球的时候迅速的改变方向,能够让我们的对手措手不及。在平时的时候我们要充分地练习胯下运球、背后运球以及交叉运球,这些都是打篮球必备的技能。

2.在传球的时候要把双手放在我们的胸口前面,分开五指,掌心托着球,两腿分开,和我们的肩膀一样宽,要注意重心一定要稳。在传球的时候,方向性是很重要的,应该有弧度的传球,不能够直来直去,而且我们在传球的时候一定不能够用力过猛,否则接球的难度就会大大增加。

3.在投篮之前一定要把姿势摆正,一般习惯用右手拿球,我们的腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角,这个时候,把左手用力的放在篮球的侧面,维持篮球的平稳。把上身摆正,一定不要耸着肩膀,然后双脚自然地落在地面上。

篮球不是打得越久越好,因为我们在打篮球的时候要消耗许多的体力,所以建议每天打一个小时到两个小时之间的篮球为宜。

打篮球是可以长高的,虽然人的高矮主要取决于遗传,但是和后天的锻炼和其他因素也息息相关。正在生长发育的青少年经常打篮球能够锻炼肌肉,增强新陈代谢,促进骨骼的成长发育。但是要想长高仅仅依靠打篮球是不够的,还应该补钙和保证睡眠。

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篮球小科普 篮球这些基本知识你要知道哦

1891年12月21日,由马萨诸塞州斯普林菲尔德斯普林菲尔德学院体育教师詹姆斯奈史密斯发明。

1936年,篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目,中国也首次派出篮球队参加奥运会篮球项目。

标准篮球场应为28m×15m的长方形。场地的丈量从界线的内沿量起,而场内的各区、线、圈的丈量均从界线的外沿量起,场上各线cm。地面应坚实平坦,至少在周围2m以内无障碍物。球队席区域有2条2m长的线,其颜色与边线和端线的颜色应有悬殊的差别。

篮球架的支柱距端线m(原1.80m×1.20m尺寸的篮板仍可使用)。篮板的底部、边沿和支柱应做适当包扎。篮圈的上沿距地面3.05m,篮圈的圈条直径为1.7-2cm。

篮球比赛由两队参加,每队有五名队员,每队的目标是在对方的篮筐里得分,防止对方得分。篮球比赛由裁判员和记录员管理。

赛制:比赛分为四节比赛,一节12分钟,中场休息15分钟。比赛结束后,如果两队比分相同,延长赛将进行5分钟。如果5分钟后比率仍然相同,则延长5分钟的比赛将再次举行,直到比赛获胜。比赛结束时得分更多的球队将是比赛的赢家。

3秒规则:当你的球队控球时,不控球的球员不得在对方禁区停留超过3秒。如果在控球过程中或控球后被抛出,只要同一名球员在对方禁区内停留3秒以上,裁判将立即鸣笛并处以3秒的处罚。

8秒规则;球队从控制后面的球开始,必须在8秒内把球带到前面(对手的半场)

24秒规则:球队在球场上控球后必须在24秒内投篮,否则将被判24秒犯规。过去,如果球在24秒内被击出界外,24秒将被重新计算。现在,球从边线秒将不再计算,但必须在剩下的24秒门,否则仍将被判定为24秒违规,并判定对方将球抛出界外。

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