趣味体能训练:健身球腹肌轮等练“蜘蛛侠”

身背沙袋挑战负重俯卧撑,使用腹肌轮锻炼腰腹肌,手持杠铃片做仰卧起坐……3月23日下午,在第27集团军某旅体能训练现场,别出心裁的体能训练轮番上演。警卫侦察连连长吴加介绍说:“用趣味十足的功能性体能训练取代单调乏味的跑步训练,既能激发练兵热情,也提升了训练效果。”

体能是部队训练的基础。然而,以往该旅一些营连抓体能训练,大多只是组织官兵跑步,“一到训练场,全都围着操场跑”成了习以为常的做法。“把体能训练简单理解为跑步,忽略肌体灵敏性、柔韧性的锻炼,不仅不利于官兵身体机能的全面锻炼,还容易引发训练伤。”年初的党委议训会上,旅常委“一班人”达成共识:依靠科学施训,让体能训练见实效,人人都过体能关。随即,他们借助局域网在线组织官兵学习军事基础体能课程,帮助大家掌握军事体能训练的原理、方法和技巧。

与此同时,该旅还积极引入功能性体能训练,增设了利用杠铃、绳索、健身球、腹肌轮等辅助器材开展“燕式平衡”“小虫爬”“蜘蛛侠”等15项训练内容,使官兵全身各部位都得到充分锻炼,增加了体能训练的趣味性和实效性。

体能训练告别“一跑了之”,考核成绩迎来“满堂喝彩”。前不久,该旅组织基础体能考核,官兵考核成绩优良率较去年同期提升了21个百分点。装步一连战士康纪伟高兴地说:“原来我的10米×5往返跑成绩最快也要27秒,经过一个多月的功能性体能训练,现在的成绩已经提高到了25秒,这样的训练我喜欢。”

美女身材大变样把健身球玩得出神入化盘球的姿势很正点!

下面我们要介绍的是一个把健身球当作伙伴的姑娘,以前姑娘是个大胖子,就这160cm左右的身高,竟然有130斤,在学校里面都被同学们嘲笑着喊“胖妹”。高中毕业的时候,姑娘下定决心要为自己的幸福努力减肥起来。希望能在大学的时候,找到一位爱惜她的男朋友。我们先来看下面的几张照片吧,这是她大二抽空闲时间找朋友拍的几张照片。从照片可以看出来,姑娘可以很容易的双手抱着健身球,两腿笔直劈开。

可以看出来健身的效果是很不错的,胳膊和腿部的线条现在很明显,属于苗条又健美类型的那种身材了。再看下面这张图姑娘胳膊肘撑住健身球,这个动作看似简单,实际上对身体的协调能力有一定要求。因为支撑点只有两个,一个是胳膊肘还有一个就是膝盖了。姑娘的健身衣比较紧,可以明显看出来她的臀部和背部轮廓,符合我们常说的A4腰加蜜桃臀标准,相当有吸引力。

接着我们来介绍下面这张摄影图,姑娘单膝盖放在健身球上面,侧着身子对着镜头。从这个角度我们可以观察到姑娘的腿部肌肉不是很发达,没有那种长期跑步或者力量训练造成的粗腿情况出现。这双腿给人的感觉就是很细同时又有力量的舒适!这个动作是单腿站立,所以是分开单腿的力量练习,效果很不错。

最后如果练习累了,可以像美女这样背部靠着健身球,舒展身体,享受一下阳光浴,暖暖的伸个懒腰。晒完太阳,整个人的皮肤都感觉更健康了!

树上蹦床蹦走你的压力和烦恼

哦~又到了每年的双十一,虽然距离11月11号还有大半个月,但是淘宝已经开始了首轮的预售,消费者终于不用熬夜付定金了,可以在自己空闲的时间慢慢挑选心仪的产品,个个网红和明星纷纷开起了直播,被网友戏称为“神仙打架”。相信很多人都没能逃过魔鬼李佳琦的一句“OMG买它!”,首日直播营业额达26亿元,甚至晚上8点付定金的时候淘宝都被刷崩溃了。不过小编劝大家还是要理性种草合理消费哦,现在仅仅是付定金,等到后期付尾款的时候,钱包只会觉得压力山大!

压力山大的不只有我们的钱包,我们自己也会面临着各种各样的压力,生活就像心电图,一帆风顺的时候就停了。我们可以适当地给自己放个小假期,去户外感受下自然风光,在原始森林里呼吸新鲜空气。树上蹦床就是搭建在树林中的一项无动力娱乐项目,这款游乐项目会根据不同树木的特征,在其中用魔网搭建成不同的形状,娱乐性极强。

树上蹦床可搭建三种不同类型的魔网,分别是平面型魔网、放射型魔网以及单体型魔网,充分利用了场地、树木和空中的资源,不同年龄阶段的游客都可以参与互动。同时树上蹦床具有极高的安全性,完全不用担心网面会坏。网面采用的是户外耐用型绳网,重量轻,承载能力高,每平方米可承受600公斤以上的重量。游客在上面全程被网包围,不需要任何安全辅助设施,游客摆脱了束缚,可以自由地选择玩耍的方法。在魔网上可以放上瑜伽球、碰碰球,还有足球门、秋千、滑索和迷宫等,随便一个都能玩上一整天

树上蹦床能够让各位打工人在快节奏的生活中剥离出来,给身心放个小假期,完全的放松自己。离开钢筋混凝土的城市,回到静谧广袤的森林里放肆地玩一次,呼吸着湿润的新鲜空气,看着头顶的蓝天白云,就一个字“爽”!带着自己的家人孩子一同前往,能让小孩子们远离手机,尽情释放玩耍的天赋,另外,情侣约会、朋友聚会都是不错的选择。

万物生长于大自然,我们在压力大或者心情烦闷时,回到大自然感受它带来的舒适与安逸,烦恼似乎都变得不那么重要了。快节奏的生活方式让我们疏忽了压力对身体健康的影响,快拉上自己的家人朋友,暂时逃离喧嚣的城市,进入丛林深处,来一场刺激的蹦床运动。