趣味体能训练:健身球腹肌轮等练“蜘蛛侠”

身背沙袋挑战负重俯卧撑,使用腹肌轮锻炼腰腹肌,手持杠铃片做仰卧起坐……3月23日下午,在第27集团军某旅体能训练现场,别出心裁的体能训练轮番上演。警卫侦察连连长吴加介绍说:“用趣味十足的功能性体能训练取代单调乏味的跑步训练,既能激发练兵热情,也提升了训练效果。”

体能是部队训练的基础。然而,以往该旅一些营连抓体能训练,大多只是组织官兵跑步,“一到训练场,全都围着操场跑”成了习以为常的做法。“把体能训练简单理解为跑步,忽略肌体灵敏性、柔韧性的锻炼,不仅不利于官兵身体机能的全面锻炼,还容易引发训练伤。”年初的党委议训会上,旅常委“一班人”达成共识:依靠科学施训,让体能训练见实效,人人都过体能关。随即,他们借助局域网在线组织官兵学习军事基础体能课程,帮助大家掌握军事体能训练的原理、方法和技巧。

与此同时,该旅还积极引入功能性体能训练,增设了利用杠铃、绳索、健身球、腹肌轮等辅助器材开展“燕式平衡”“小虫爬”“蜘蛛侠”等15项训练内容,使官兵全身各部位都得到充分锻炼,增加了体能训练的趣味性和实效性。

体能训练告别“一跑了之”,考核成绩迎来“满堂喝彩”。前不久,该旅组织基础体能考核,官兵考核成绩优良率较去年同期提升了21个百分点。装步一连战士康纪伟高兴地说:“原来我的10米×5往返跑成绩最快也要27秒,经过一个多月的功能性体能训练,现在的成绩已经提高到了25秒,这样的训练我喜欢。”

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